Az egészséges, ragyogó arcbőr étrendünkről is sokat elárul
- Kategória: Blog
Bőrünk tükrözi, mit eszünk, így arra is rávilágít, milyen fontos, hogy ne csak kívülről, de belülről is tápláljuk. Szervezetünk akkor működik a legjobban, ha egészséges, kiegyensúlyozott és tápláló ételekkel látjuk el. Azok számára, akik úgy döntenek, változtatnak étrendjükön - legyen a cél a fogyás vagy az egészségesebb táplálkozás -, jó, ha tisztában vannak azzal is, ez hogyan hathat bőrükre.
Szuper alacsony kalóriatartalmú diéták
Az emberi test változatos étrend mellett működik a legjobban Szervezetünk képes a zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, fehérjék és zsírok változatos keverékéből vitaminokat, antioxidánsokat, glükozamint, esszenciális aminosavakat és ásványi anyagokat nyerni. Életkorunk, fizikai aktivitásunk, testsúlyunk és testmagasságunk is meghatározza szervezetünk alap kalóriaszükségletét, aminél kevesebbet nem tanácsos fogyasztani.
A túl alacsony kalóriatartalmú étrendek (nagyjából napi 1400 kalóriánál kevesebb a férfiak és napi 1000 kalóriánál a nők esetében) esetén könnyen megesik, hogy a szervezet nem jut elegendő és változatos tápanyaghoz, így azok nem képesek támogatni a sejteket és pótolni a szervezet számára kritikus vitaminokat. A bőr ilyenkor rendkívül szárazzá, fakóvá, sápadttá és fertőzésekre hajlamossá válhat, elveszítheti rugalmasságát, amitől sokkal idősebbnek is tűnünk.
Magas fehérje, alacsony szénhidrát
Megfelelő szénhidrátmennyiség hiányában a szervezet a zsírt kezdi bontani, hogy energiához jusson. Ez a folyamat azonban megfosztja a bőrt az egészséges sejtszerkezet, a nedvesség és a puhaság, rugalmasság fenntartásához szükséges zsírsavaktól. A zsírégetés során a szervezetben keletkező ketonok savasabb környezetet hoznak létre a vérben, magasabb koncentrációban pedig gyulladást okoznak az erekben. Ennek a folyamatnak gyakran látható tünetei a bőrfelszínen megjelenő az apró vörös erek.
Extrém alacsony zsírtartalmú diéták csapdája
A legtöbb zsírszegény diétát folytató ember szénhidrátfogyasztása ugyanakkor drámaian megnő, ami magasabb vércukorszinthez és az artériák irritációjához vezethet. Idővel ez az irritáció károsítja a vérereket, amelyek a bőrt is táplálják. Ma már a tinédzserkori akné kiváltójának is a magas vércukorszintet tekintik – ellentétben a korábbi megközelítéssel, amikor ezért még a zsírokat okolták. A megfelelő mennyiségű zsír hiányában a szervezet nagyon nehezen tudja megszerezni azokat az esszenciális zsírsavakat, amelyek a bőr és az artériák sejtszerkezetét egészségessé, rugalmassá teszik.
Mediterrán étrend
A hüvelyesek, zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, halak és az olívaolajból és diófélékből származó egyszeresen telítetlen zsírok elfojtják a gyulladásokat, így védik azokat az apró ereket, amelyek táplálják a bőrt, feszesebbé és ragyogóbbá téve azt. Az ilyen étrend nemcsak az alapvető tápanyagokat biztosítja, de prebiotikumnak számító rostokkal is támogatja az immunrendszert.
Tisztítókúrák
Ha fogyás a cél, a tisztítókúrákat is könnyű túlzásba vinni. Ha lefekvés előtt hashajtó teát reggel pedig sós vizet iszunk és napközben sem étkezünk változatosan, a bőrünk nem fogja meghálálni. Tévedés ugyanis azt gondolni, hogy az a rengeteg folyadékbevitel, csak jót tehet a bőrünknek.
Bár igaz, hogy a bőr hámrétege (epidermisz) olyan sejteket tartalmaz, amelyeknek sejtmembránja a vizet a sejtben tartja és a hámréteg alatti dermisz réteg is vízelnyelő kollagénből, rugalmas szövetből és retikuláris rostokból áll. A korral azonban sejtmembránjaink egyre vékonyabbá válnak és vizet veszítenek, ezért a sejtmembránokat is erősítenünk kell, ami azonban változatos, egészséges táplálkozást igényel.
Ne tévesszük össze az ilyen diéta következtében a bőrön megjelenő kiütéseket, akne-szerű képleteket a méreganyagok kiürülésével járó tünetekkel. Ezek a legtöbb esetben nem a méregtelenítést jelzik, hanem a szervezet válaszreakciói a tápanyaghiány okozta stresszre!
Léböjt
A léböjt kúrák alkalmával 3-7 napig csak zöldségleveket fogyasztunk, hogy méregtelenítsük szervezetünket, és megkönnyítsük a szilárd ételek fogyasztását. A turmixokba jó, ha a nyers gyümölcsök és zöldségek a bőr számára is hasznos tápanyagot és antioxidánsokat tartalmazó tiszta héja is belekerül!
Ne csak együnk, de igyunk is a ragyogó bőrért
Akár fogyni szeretnénk, akár méregteleníteni, akár csak egészségesebben étkezni, bármelyik diéta mellett is köteleztük el magunkat, kerüljük a végleteket. Figyeljünk rá, hogy ne szenvedjük hiányt a megfelelő tápanyagokban, vitaminokban. A bőrápoló termékek önmagukban nem elegendőek a bőr egészségnek és fiatalságának megőrzéséhez vagy javításához. Ugyanilyen fontos, hogy belülről is tápláljuk a bőrt.
Ugyanakkor figyeljünk arra is, hogy szervezetünk elegendő mennyiségű vizet kapjon. A hidratáltság nagyon fontos, hogy a tápanyagok eljussanak a bőrsejtekhez. Cukros italok helyett válasszuk inkább a vizet vagy a zöld teát, amelyről ismert, hogy az antioxidánsok ragyogó forrása.
források: latimes.com, iamherbalifenutrition.com

Férfi bőrápolás - egyszerű napi rutin
Sok férfiban él a tévhit, hogy a rendszeres bőrápolás bonyolult és időigényes feladat. Az igazság azonban az, hogy egy egyszerű napi rutin is hatékony segítség az egészséges és ápolt bőr megőrzéséhez.
Tovább olvasom
Fehérjeporok fogyasztása – A bőrünkre megy?
Akár életformáról van szó, akár fogyás, életmódváltás vagy egészségügyi okok miatt vetjük bele magunkat az intenzív edzésbe, előbb-utóbb előkerül a különböző étrendkiegészítők, fehérjeporok fogyasztásának kérdése. S bár a magas fehérjetartalmú étrend segíthet az izmok építésében, a mérték és a minőség itt is fontos, hiszen a bőrünkre is hatással lehet túlzásba vitt fogyasztásuk.
Tovább olvasom
Száraz vagy dehidratált bőr - mi a különbség?
Ha szeretnénk minél hosszabb ideig jól érezni magunkat a bőrünkben, érdemes kiismerni, helyesen kezelni, az évszaknak és korunknak megfelelően táplálni. Laikusként a legnehezebb talán azt megállapítani, hogy bőrünk száraz vagy dehidratált, vízpótlásra vagy zsíros védőrétegre van-e szüksége. Cikkünkből kiderül, hogyan állapítható meg könnyen a különbség, és milyen bőrápolás javasolt.
Tovább olvasom
Férfi bőrápolás - egyszerű napi rutin
Sok férfiban él a tévhit, hogy a rendszeres bőrápolás bonyolult és időigényes feladat. Az igazság azonban az, hogy egy egyszerű napi rutin is hatékony segítség az egészséges és ápolt bőr megőrzéséhez.
Tovább olvasom
Bőrfiatalító kezelés (nem csak) férfiaknak - Onix rádiófrekvenciás eljárás
Tapasztalatunk szerint a férfiak szeretik gyorsan és hatékonyan végezni feladataikat. Ez megmutatkozik abban is, hogy nem szeretnek sok időt tölteni kozmetikusnál vagy pláne orvosnál. Az igény azonban bennük is megvan, hogy minél tovább megőrizzük ápolt, elegáns megjelenésüket, melynek alapja az egészséges arcbőr. Rádiófrekvenciás bőrfiatalító kezelések gyors, látványos és hosszantartó eredménye miatt igen kedvelt férfi pácienseink körében.
Tovább olvasom
Fehérjeporok fogyasztása – A bőrünkre megy?
Akár életformáról van szó, akár fogyás, életmódváltás vagy egészségügyi okok miatt vetjük bele magunkat az intenzív edzésbe, előbb-utóbb előkerül a különböző étrendkiegészítők, fehérjeporok fogyasztásának kérdése. S bár a magas fehérjetartalmú étrend segíthet az izmok építésében, a mérték és a minőség itt is fontos, hiszen a bőrünkre is hatással lehet túlzásba vitt fogyasztásuk.
Tovább olvasom